Ny, brutal konditionsövning på video

Jag fick ett tips av en kollega jag sprang ihop med på jobbgymmet om en sorts konditionsövning som jag inte testat. Även om jag har lite hopp om att kunna springa igen snart så är det väldigt välkommet, eftersom jag inte riktigt kan springa tillräckligt länge för att få upp flåset.

Igår testade jag övningen och här kommer en video, courtesy L, som visar hemskheten.

Övningen går ut på att du kör fem olika övningar i rad. Vilka det är kan du variera, men de ska ge dig flås så hög frekvens och stora eller många muskler i taget (tips: hoppa, vifta eller förflytta hela kroppen är jobbigt). Kör dem 15-20 sekunder styck och utan vila. När du har kört hela setet, vila ungefär lika länge som det varade. Repetera sisådär tio gånger.

I just den här, hyfsat pinsamma, instruktionen kör jag femton sekunder styck på fem olika övningar. Det fina är att det går att variera rejält vilka man kör, du behöver inget utrymme eller speciell utrustning (men visst kan du köra med en boll eller tyngd om du vill) och du kan dessutom förlänga eller förkorta intervallerna och vilan när du utvecklas. Jag tror att jag har hittat en ny favorit.

Har du några tips på fler olika övningar man kan stoppa in i den?