Tog ännu en session hos Access rehab, eftersom knäet Knut fortfarande är lite smådeppigt. Tänkte köra ett par sessioner under januari-löpvilan för att vara fit for fight från början i februari.
Mikael klämde faktiskt ingenting på knäet, misshandlade inte ens musklerna. En riktig wow-upplevelse: naprapatbesök utan smärta.
Nej istället fokuserade han på att aktivera diverse nerver i ryggen och nacken genom att knäcka mig åt höger och vänster. Läskigt, men inte smärtsamt.
Också fick jag en hel del bra råd om styrke- och stretchövningar som jag borde göra hemma:
Knäböj på ett ben med ryggen mot en boll som jag rullar upp och ner längs en vägg.
Korset (sidostyrka) men med sträckt ben och höjd höft.
Min drake-övning men på balansplatta (det kan bli riktgt spännande).
Fortsätta med plankan.
Fortsätta nöta på "rullen", massage av löparknäsenan.
Stretcha stora rumpmuskeln - men inte fästa så stor vikt vid löparknä-stretchen då den inte tar så mycket på mig.
Jag hoppas kunna visa och skriva lite mer om mina olika styrke- och stretchövningar här snart!
Från Springjonas i farten
Jag gillar rubriken (såklart). Vad tråkigt att knät är dumt. När jag gick till naprapat för ont i ryggen/svanskotan tog han en koll på hur jag stod sen sa han: "Du behöver stretcha dina vader". Och det funkade. Tufft vad de kan se bara genom att kolla på helt andra ställen.
SvaraRaderaJa, visst är det lite magiskt ibland! Inte riktigt lika framgångsrikt med mig än, men jag hoppas...
SvaraRaderajo ja vet,,sökte för ont i vaden så var de några kotor i kors ryggen som låg fel.
SvaraRaderakiropraktorn rätta till felet,sedan sa han att ja BORDE inte springa göteborgsvarvet,,hehe.
ja startade å snubbla på en trottoar kant,fick kliva av pga smärta i vaden.
sen så va den löpar sommar inställde me ex antal besök hos kiropraktorn för å bli bra i ryggen.
mvh zta målilla
Z: Oj blä, låter hur läskigt trist som helst, är det bra nuförtiden?
SvaraRadera